Fit bleiben in der Sommerzeit

Viele Menschen haben nicht umsonst ihren Urlaub in den heißesten Monaten des Sommers. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, daß bei dem heißen Wetter, wenn die Lufttemperatur höher ist als gewöhnlich, verlieren wir an die Arbeitsfähigkeit und Konzentration. Also diese Menschen, die in den heißen Tagen arbeiten müssen haben eine schwere Aufgabe – arbeitsfähig zu bleiben.

Fangen sie früh morgens zu arbeiten, wenn die Sonne die Luft noch nicht so stark aufgewärmt hat. Zu diesem Zeitpunkt fällt es einfacher sich zu konzentrieren. Fangen sie gleich mit den wichtigsten Aufgaben an. Später können sie auch einfachere Aufgaben erledigen, welche keine große Konzentration verlangen. Ihr Chef wird wahrscheinlich damit einverstanden sein, daß sie die Arbeit früher beginnen als gewöhnlich. In der Sommerzeit geht die Sonne viel früher auf, deshalb ist es auch einfacher früh aufzustehen. Ausserdem ist es nachgewiesen, daß die Leute, die mit der Sonne aufstehen, viel produktiver sind, als die, die länger schlafen.

Verzichten sie im Büro und im Auto auf die Klimaanlagen. Die Menschen werden auch in den heißesten Monaten im Sommer krank und erkälten sich. Das passiert weil die Klimaanlagen benutzt werden. Der menschliche Körper kann sich nicht sofort an so stark wechselnde Temperaturen gewöhnen. Ohne Klimaanlage werden sich viel besser füllen als mit der Klimaanlage. Testen sie das einfach aus.

Versuchen sie den Mittag im Gebäude zu verbringen. Genau in der Mittagszeit ist die Sonne sehr aktiv und doe Luft ist schon sehr heiß. Die Hitze macht sie sofort müde. Also sogar ein kurzer Spaziergang in der Mittagszeit kann die Produktivität sofort vermindern.

Wenn wir das Thema Ernährung ergreifen, so sollten sie auf das schwere Essen in den heißen Tagen verzichten und sich leicht ernähren. Wählen sie Gemüsen und Früchte und essen sie einige Male am Tag, aber in kleineren Portionen. So wird ihr Körper keine zusätzliche Energie verschwenden müssen.

Am Nachmittag sollten sie nur einfache Aufgaben erledigen, wie zum Beispiel Emails beantworten, telefonieren oder ähnliches. Sie sollten sich auf den nächsten Tag vorbereiten, damit sie in den Morgenstunden gleich die wichtigsten Aufgaben erledigen können. Also sorgen sie dafür, daß für den nächsten morgen alle nötige Sachen, wie Ordner mit Dokumenten und Präsentationsmappen auf ihrem Arbeitstisch liegen.

Trinken sie viel Wasser. Im Sommer gibt unser Körper viel Flüssigkeit ab und diese soll ersetzt sein. Machen sie den Fehler mit dem Kaffee lieber nicht und verzichten sie überhaupt darauf. Dieses Getränk macht uns energisch für eine kurze Zeit, aber durch den Kaffee verliert unser Körper sehr viel Flüssigkeit. Viel gesunder ist das Wasser. Zusammen mit dem Kaffee sollten sie unbedingt ein Glas Wasser trinken. So wird der Gleichgewicht erstellt. Entspannen sie sich. Wenn sie keinen Urlaub haben oder der Urlaub erst in einigen Wochen auf sie wartet, nutzen sie dafür die freie Abende und Wochenenden. Am Abend machen sie einen Spaziergang, treffen sie alte Freunde oder lesen sie ein Buch. In der Sommerzeit ist lange hell, so haben sie die Möglichkeit länger in der Natur zu bleiben. Am Wochenende haben sie noch mehrere Möglichkeiten zum Reisen oder ihre Verwandte zu besuchen. Wenn sie ihre Freizeit so gestalten werden sie mit der Energie aufgeladen sein und am Montag wieder fit im Büro arbeiten.

Planen sie die Zeit für den Herbst und Winter. Wenn ihr Geschäft im Sommer nicht so gut läuft, dann hat es keinen Sinn den ganzen Tag im Büro zu verbringen, wo es eher nicht so viel zu tun gibt’s. Nemen sie ihren Computer mit und fahren sie ins Cafee, wo sie ihre Aufgaben für die kommende Monate planen werden und neue Ideen entwickeln. Hier hilft ihnen ein Ordner oder eine Präsentationsmappe, wo sie nötige Dokumente einheften können.

Letzendlich sollten sie nicht vergessen, daß der Sommer bald zu ende sein wird und das schöne Wetter vorbei ist. Die Sommerhitze im Urlaub wird zu einem Vergnügen. Also erlauben sie sich noch wenige Urlaubstage.

Prasentationsmappen

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