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Zahlreiche Frauen suchen nach der idealen Diät, um an den Oberschenkeln abzunehmen. Mit Diäten lässt sich zwar das Körpergewicht reduzieren und Fett abbauen, jedoch mit einer Diät lässt sich nicht festlegen, wo am Körper die Fettzellen abgebaut werden. Das kann dann den Effekt haben, dass Fettzellen gerade an den Stellen abgebaut werden, wo es nicht unbedingt erwünscht ist. Dann bleibt das Fett um die Hüften bestehen, während das Dekolletee noch knochiger wird.

Abnehmen an den Oberschenkeln lässt sich vor allem durch Muskelaufbau in den Beinen. Muskelzellen sind kompakter als Fettzellen und wiegen somit auch mehr. Dadurch kann es schon sein, dass der Umfang der Beine abnimmt, während das Gesamtgewicht gleich bleibt.

Muskelaufbau lässt sich nur erzielen durch mehr Bewegung und gezieltes Training von Bauch, Beine und Po. Wer gezielt trainiert, bewegt sich generell mehr, verbrennt deshalb mehr Fettzellen auch in anderen Körperregionen und kann somit auch das Gesamtgewicht reduzieren. Dies muss selbstverständlich einhergehen mit einer gesunden Ernährungsweise.

Es gibt sehr viele Möglichkeiten Muskelgewebe aufzubauen und Fettzellen zu verringern. Gerade Übergewichtige sollten beachten, dass die Gelenke nicht zu stark belastet werden. Deshalb bietet sich insbesondere Fahrradfahren, Schwimmen oder Aqua-Jogging an, oder ein gezieltes Bauch-Beine-Po Training im Fitness-Center oder zu Hause mittels einer entsprechenden DVD.

Man kann aber auch sein normales Bewegungsverhalten im Alltag ändern, ohne gleich den Weg ins Fitness-Center zu suchen, oder DVD Programme zu bestellen: Häufiger Treppensteigen und den Aufzug links liegen lassen, längere Wege im Alltag per pedes oder mit dem Fahrrad zurücklegen. Moderne Schrittzähler sind ebenfalls eine ideale Möglichkeit, um mehr Bewegung in den Alltag zu bekommen. Sie messen die pro Tag gemachten Schritte, die zurück gelegte Distanz und kalkulieren Kalorien Verbrauch sowie das verbrannte Fett. Mithilfe moderner Sensortechnik müssen sie nicht umständlich am Körper befestigt werden, sondern finden Platz in Hosen- oder gar Handtasche. Das Ziel sind 10.000 Schritte pro Tag. Allein das ständige Messen fördert die Motivation zu mehr Bewegung.